Татьяна Чернятина. Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ), клинический психолог
Терапия тревоги, стресса, панических атак, депрессии, апатии, бессонницы
Минск / онлайн
Современный, безопасный, краткосрочный подход в работе с психологическими проблемами с научно-доказанной эффективностью
Понимаю, через что вы проходите
Когда тревога становится фоном всей жизни, кажется, что сломался сам «внутренний предохранитель»
- Вы постоянно «катастрофизируете» и проигрываете в голове худшие сценарии, даже умом понимая, что все нормально.
- Панические атаки заставляют чувствовать, что вы «помираете», а страх их повторения диктует свои правила.
- Навязчивые мысли (ОКР, сомнения) застревают в голове, как заевшая пластинка, не давая покоя.
- Избегание стало привычкой: вы откладываете дела, уходите от общения, сужаете свою «зону комфорта» до размеров квартиры.
- Вы устали от состояния «бежать нельзя терпеть», где любая попытка позаботиться о себе вызывает стыд и чувство слабости.
- Вам говорят «возьми себя в руки», но от этих слов только хуже.
Это не слабость и не лень. Это симптомы тревожного расстройства. И они успешно поддаются терапии
Почему самопомощь часто не работает?
Борьба с тревогой в одиночку — это часто хождение по замкнутому кругу. Вы пытаетесь силой мысли остановить поток тревоги, но чем сильнее давите, тем больше сопротивление.
Потому что тревога — это не просто «плохие мысли». Это сбой в системе «мысли-чувства-поведение».
Потому что тревога — это не просто «плохие мысли». Это сбой в системе «мысли-чувства-поведение».
01
Мысль («А вдруг я заражусь?» / «Я опозорюсь!») запускает...
02
Эмоцию (сильную тревогу, страх), что вызывает...
03
Телесную реакцию (сердцебиение, напряжение, тошноту) и...
04
Поведение (избегание, компульсии, проверки), которое на время снижает тревогу, но в долгосрочной счете лишь усиливает расстройство.
Разорвать этот круг можно, воздействуя на его звенья. Именно на этом и строится Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ)
Меня зовут Татьяна Чернятина
Я специализируюсь на работе с тревожными расстройствами, используя КПТ — метод с самой высокой доказанной эффективностью
Наша работа — это не бесконечные разговоры о прошлом. Это практика, стратегии и четкий план
Вы получите конкретные инструменты, чтобы:
- Управлять паническими атаками: научитесь техникам, которые помогут купировать приступ и снизить страх перед ним.
- Останавливать поток тревожных и навязчивых мыслей: перестанете быть заложником своего мозга, научившись отделять себя от автоматических мыслей.
- Снизить фоновую тревогу через работу с катастрофизацией и техники осознанности.
- Преодолеть избегание: мягко и безопасно, шаг за шагом, вы будете расширять границы своих возможностей.
- Вернуться к полноценной жизни: снова работать, учиться, общаться и строить планы без оглядки на тревогу.
Я работаю с запросами:
01
Тревога, тревожное расстройство
02
Панические атаки, агорофобия
03
Социальная тревожность
04
ОКР, навязчивые мысли, сомнения
05
Специфические фобии
06
Прокрастинация, сложности с концентрацией (СДВГ у взрослых)
Моя экспертиза — ваша уверенность в результате
Я не просто рассказываю о тревоге — я даю рабочие инструменты
В моих соцсетях вы найдете еще больше материалов о работе с тревогой, паникой и ОКР. Я открыто и честно рассказываю о сложных вещах простым языком.
Чтобы вы могли убедиться в этом, посмотрите эти видео:
Как строится наша работа
Первая консультация (диагностическая)
Диагностику я провожу валидными психодиагностическими методами. Мы детально разберем вашу ситуацию, я отвечу на все вопросы и предложу четкий план работы.
Курс терапии
Стандартный курс КПТ при тревоге составляет от 10 до 20 сессий по 50 минут. Мы встречаемся 1-2 раза в неделю. Стоимость одной сессии: 120 рублей.
Результат
Вы осваиваете навыки управления своим состоянием, которые остаются с вами на всю жизнь, становясь вашим внутренним ресурсом.
Хватит откладывать свою жизнь на потом!
Тревога не уйдет сама собой. Но вы можете сделать первый и самый важный шаг — доверить свою проблему специалисту, который знает выход
Запишитесь на первую консультацию, и вы получите:
Не ждите, пока тревога заберет еще один день. Мест в расписании ограниченное количество
Запишитесь на первую консультацию, и вы получите:
- Ясность: понимание механизмов вашей тревоги и четкий план действий
- Облегчение: возможность наконец-то говорить о своей проблеме без стыда и быть понятым
- Первые инструменты: техники самопомощи, которые можно применять сразу
Не ждите, пока тревога заберет еще один день. Мест в расписании ограниченное количество
Записаться на консультацию
Заполняя свои данные, я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных , а так же принимаю условия договора публичной оферты
ИП Чернятина Т. А.
Реквизиты:
Юридический адрес:
220100, г. Минск, ул. Кульман, д. 15, кв. 141
УНП 193848981
Расчетный счет (IBAN): BY13ALFA30132H19440010270000
ЗАО "Альфа-Банк"
БИК SWIFT: ALFABY2X
Юридический адрес:
220100, г. Минск, ул. Кульман, д. 15, кв. 141
УНП 193848981
Расчетный счет (IBAN): BY13ALFA30132H19440010270000
ЗАО "Альфа-Банк"
БИК SWIFT: ALFABY2X
Связаться со мной
+375(29)3448892
Режим работы: 09.00-19.00